为何在公众场合，开会发言会紧张焦虑

浏览量：1561 发表时间：2023-10-13

在日常生活中，我们会发现有一部分人很容易紧张和焦虑，尤其是在一些需要发言的公众场合。当他们遇到这种场合的时候，就会变得异常的紧张和焦虑。那到底是什么原因导致了他们出现这种紧张和焦虑的情况？

昨天我的一个患者，因为有口齿的问题，同时他又换了一个新单位。所以现在在单位开会需要他发言的时候是他最不想面对的。这种场合下他害怕别人瞧不起他，所以当他需要去开会发言时，整个人就会变得异常紧张和焦虑。这种情况也就是我们所说的社交焦虑。

当今社会有很多人都会有些社交焦虑。对于社交焦虑，有的人认为它跟胆小内向有关，但这只是看上去的关系，因为有很多性格开朗的人也有社交焦虑。所以这跟一个人的性格是没有太大关联性的。那么社交焦虑跟什么有关呢？很多人的理解是不一样的。但是在治疗这个患者的时候，我确定了一点：就是不管别人能不能接受他的口吃问题，他自己是不能接受的。他幻想自己跟正常人一样，自己各个方面都没有缺点。所以很多有社交问题的人，很想得到别人的认可，害怕自己表现的不好。那么这种想表现自己的好，害怕别人发现自己不好的欲望，这其实跟一个虚假的自我、理想中的自我有关。理想中的自我是我们在治疗中的一个重要概念。很多的心理问题都来自于理想中的自我，所谓理想中的自我，就是我应该是什么样的，比如我应该是在人际关系中游刃有余的、是成功的、是完美的。当我们活在这种幻想中的时候，就越来越不能接受自己现实中的不完美。

很多有社交问题的人会认为是别人不接纳自己，其实从根本上是自己内心不能接纳一个不完美的自己。有很多患者也验证了这样的一个理论。曾经有一个女孩在发言的时候，觉得自己表现的很糟糕，本来准备的时间还挺长的，结果讲了几分钟就下台了。然而当第二天听同学说到昨天的表现还受到老师称赞的时候，才明白自己原来根本不是想的那样糟糕，才突然意识到这种恐怖性的想象欺骗了她，并不是别人不能接纳她，而是在于她自己并没有接纳她自己。

所以当紧张焦虑的时候，并不需要努力的表现正常。而是要对所谓的不正常提高接纳度。当内心深处能接纳自己所谓的不正常的时候，对自己的包容度越来越高的时候，就会发现在社交中反倒没有那么紧张了。当放下欲望，打破理想化自我的一个幻想，在社交中就会变得坦然。这种坦然是来自于我们能接纳自己并不是一个很善于社交的人，并不是一个口才很好的人。当我们能自我接纳的时候，我们就会发现我们的内心有底气了，这才是真正的底气。

所以有一个概念叫虚假的自我。也正是因为我们一直生活在一个假面具当中，也正是因为我们一直想要维系一个更好自我的幻想，所以我们在社交当中才会做贼心虚。如果我们可以活出真实的自我，可以接纳真实的自我，那我们在社交中就可以自然和真实，就可以跟别人有那种情感的互动。要不然我们的注意力都会放在我们如何表演上，我们就没法和别人有真正的情感上的互动。我们就像一个演员、潜伏的特务一样，这才是我们社交中紧张恐惧产生的原因。