我们为何控制不了自己的情绪？

浏览量：1819      发表时间：2023-10-27

文/心理咨询师 杨眉

（一）我们为何控制不了自己的情绪？

人每天都会有各种各样的情绪，比如、快乐、悲伤、恐惧、焦虑、愤怒等等。

换句话说只要人活着就会有情绪。好的情绪让我们快乐，负面的情绪让我们痛苦。

抑郁的情绪像一条黑狗，那么愤怒的情绪就像一只猛虎，当我们失去理智，被坏情绪左右的时候，不管是伤害自己、还是伤害别人，往往做出让我们后悔的行为。所以很多人想尽办法要掌控自己的情绪。

那么，我们想要不被情绪左右。首先，第一步要做的不是去训练掌控情绪，而是先要了解我们自己的情绪，如果你都不了解那么就谈不上与他和平共处。注意啊，我在这里说的是共处而不是控制。为什么呢？因为情绪其实是无法控制的，当你把力气放在对抗情绪上面的时候，其实你就是在与他对抗，那么情绪当然不会乖乖听你的话，因为每种情绪里面都带有一种能量，当这种能量没有一个合适的渠道去释放的时候，如果有人要去压制或者摧毁它，它必然会反弹回去。


当你想要操控它的时候，就出现一个反弹力，这里，我就想到一个形象的例子，和大家一起分享。还记得我们高中经物理学过的，牛顿定力吗？应该是牛顿第三定律，在这里也仍然适用。就是“作用力与反作用力”原理。

它是这么说的：力总是成对出现的，当一个力作用于物体上时，就会相应的出现一个大小相等、方向相反的力，它叫反作用力。是和力之间形成平衡对抗的关系。

比如，当你生气用力时候拍桌子，为什么会感觉到手疼呢？是因为桌子也有一个反作用你的力。


所以，你想对抗情绪时，情绪必然会放过来对抗你。这样，你不是在疏导情绪而是在制造僵局。

情绪是不能控制的，当我们越是去对抗它，它反弹的更厉害。当你控制的时候，你是很反感你的情绪的，一个人有情绪是必然的，当你否认了你的情绪，也就否认了自己，反而是和自己在做对抗。就像两个自己在打仗，无论最后谁赢了，伤的都是自己。

心理学中会谈到一个词，就是接纳。听起来容易，做起来却非常难。

我们今天谈的是情绪，是不好的情绪，那么你想化解它，就必须要了解它，然后接纳它。

那你一定会觉得，它让我痛苦，我会厌恶、反感这样的坏情绪，恨不得离他远远的，怎么还能做到接纳呢？那是因为你是没有真正的懂得他们存在的意义。

现在，第一步，让我们先走出对情绪理解的误区，你先要知道情绪是不能被控制也不要去对抗的，越控制越感到无力。下次，我们再来看情绪的价值和意义，这样才能为与他和平共处创造了可能性。