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从焦虑的本质入手——内心深处的不安全感

浏览量:1336      发表时间:2023-02-03

患者来治疗,往往需要治疗师提供减轻焦虑的方法,但从以上的焦虑成因分析来看,对焦虑的治疗并非寻求方法那么简单,必须要从焦虑的本质入手——内心深处的不安全感。而所有的外显症状正来自于此,所以治疗的重点并非在外显症状的缓解上,而应该放在内心安全感的建立上,毕竟当一个人内在不恐惧,那么他就不必防御,也不必逃避,更不会恐惧外界危险的可能性。
那么如何建立一个人内在的安全感?


这要从这个方面来入手:
首先,持续性的回避行为:尽管回避可以暂时让你感到轻松,但回避也提示恐惧的存在,并且这就如同校园霸凌,你越是软弱,欺负你的人就会越嚣张。恐惧也是如此,它就如同一个欺软怕硬的小流氓,一旦你对它唯唯诺诺,表现的软弱可欺,那么他就更不会放过你。所以,如果直面恐惧是治疗中的第一步,这样才能为之后的治疗打好基础,提供一个良性循环的可能。


第二,分辨焦虑性的思维:在焦虑的时候大脑可能对你说这很危险,大难临头,只要你不逃避,就会发现,结果并非你想的那么糟。。当然想法不代表现实,但一旦你不加分辨,按照这些焦虑性的思维去做,那么你就永远不会知道,这些只是焦虑性的想法,并非事实,也无法知道现实的真相是如何。所以发现并改变这些错误的思维,将有利于你更好的适应现实的生活。


第三,改变错误的治疗方向:虽然不是每个人都在进行心理治疗,但处于焦虑中的你一定是在想方法来治疗你自己。一般而言,患者条件反射的反应就是试图消除与逃避焦虑,以寻找确定与安全。但正确的治疗方向在于接纳与放下,毕竟这个世界并没有百分百的安全,无常是常。我们需要知道的是,我们永远都无法找到我们想要的安全,只能接纳这个世界本就不安全的现实。当我们能放下试着接纳与包容这个不可控的世界,想必内心中对现实的对抗就会减弱。毕竟治疗的目标并非是帮助患者相信这个世界是可控的,而是帮助患者臣服于这个不可控的世界。


第四:人格的反思与改变:中国有一句话说的好,性格决定命运。这在心理治疗上也是成立的,毕竟一个人为何会焦虑,根本在于一个人的人格。当一个人人格存在扭曲,活在由幻想的安全与完美所建立的全能自恋当中的时候,那么必然无法直面这个真实的世界与自己。这种人格的扭曲必然会导致人生道路的错误,他整个人生的方向并非是为了活出自我与自我实现,找到属于自己真正的人生意义,而是放在了自恋的维系上。


这种错误的人生目的,活法如果不能改变,那么焦虑也就不能从根本上治愈。一个人为何会焦虑,会恐惧现实,无法接纳自我,就是因为他并没有以真实的自我来生活,并没有活在真实的世界当中,而是活在他自以为的幸福与完美里面。他用这种幻想出来的一切来逃避原生家庭给他带来的创伤。但这并没有医治创伤,反而让创伤扩大化。毕竟童年我们没有选择,但成年之后的我们可以有不同的选择,这种以逃避来自我保护的活法,不但没有救赎我们自己,反而让自己陷入到更深的冲突与矛盾之中。


有的人认为,江山易改本性难移,但治疗是要改变的我们的病态人格,而非改变本性。或者说,治疗的目的反而是尊重并活出我们的本性,也就是真我。而不是为了逃避本性。


而这正是本书的重点,如何摆脱原生家庭的羁绊,努力直面恐惧,放弃幻想,并活出自我。希望本书不仅在对焦虑的治疗上,更多的在真我的寻求上对你提供有力的帮助。


那么接下来就按照由表及里,由浅入深的治疗思路,开始治疗及找回自我的旅程。



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