请王宇老师回答

王老师好，我从小就性格比较孤僻，特别是初中高中阶段，没朋友，不知道怎么和别人聊天拉近关系。一上体育自由活动时间就特别焦虑，别人都扎堆，自己孤零零的一个人一下子就被孤立起来，显得很丢人。 这种模式一直延续到现在。现在在体制内，单位一开大会就会焦虑，会前大家都有说有笑，自己被显得很孤立，一到别的部门，就感觉到了别人家的地盘，有种寄人篱下的不安感。 我分析了自己的情况：本质上对于人，有深深的不信任感，感觉别人会在关键时刻背叛自己，抛弃自己。所以，要么在和别人交往之初，很容易轻信别人，过于想要表现得热情，让别人觉得自己好相处。可相处久了，会不自主的封闭自己，对别人有严重的不信任感，总怀疑别人对自己只是逢场作戏，只是表面功夫，所以几乎没有深入的关系。 自己在关系中总表现的紧张，焦虑，拘谨，敏感。 因为自己的问题，所以喜欢心理学，也有一些心理学爱好的朋友。在他们面前我可以快速进入角色，袒露自己的问题，好像大家心理距离很近。但过后，我又会觉得和对方疏离感，好像当时的热情，只是当时氛围的结果————所有关系在我这貌似都不稳定，都是昙花一现。而这又加重了自己对别人的不信任。 我很渴望关系，又过于理想化关系（想要交心的关系），但又对别人充满了深深的怀疑，不信任和不安全感。 对于人际的理解，处于0或100的两级极端。对于日常的表面关系，充满了不屑和不安（虽然知道这对于日常生活，特别是体制内工作很重要）。这点已经有些影响到了自己的工作生活。 请问王宇老师： 1对于别人（我之外的所有人）的不安全感，不信任感。怎么突破。 2人际交往的核心要义是什么？ 怎么处理好不同深度的人际关系？（自己要么对别人期望太高，要么对别人极度失望自我封闭）。这个心理预期的度，怎么把握。