王宇老师，您好! 我现在内心压力很大，为此感到非常焦虑，压力来自学业、长相和同学相处几方面。 学业方面，因焦虑症休学一年，返校后因本专业课程进行了学分转换机制，原来已考过的有几门课程还需重修重考，由此给我带来无名的困惑和压力!返校这半学年，因是适应期又有两门挂科。本学期安排的课程又非常多，现在我真不知如何应对学业现状!最让我感到“痛”点的是，对所学专业没有多大兴趣，导致无法真正投入到学习中! 长相方面，这是一直困扰着我的问题。在别人眼里，无论是长辈或同龄人，或多或少都给予过赞许，当时自己也会为此感到高兴!但是过后总感觉他们对我的长相夸赞带有说不出来的目的性，喜悦感也就瞬间随之消失。总感觉自己长得丑，没有女的能看上我，我用帽子或眼镜或画妆来修饰自己，但总感觉不理想。自拍照片，总有不足之处。我自己认为在室内或室外、晴天或阴天，同一角度自拍照片，如果有一两张不好看，我就会为此感到不解:我怎么长得不好看？长得这么丑？怪不得没有女朋友，我该怎么办？然后我就一次一次地试戴帽子或眼镜，但总得不到满意，觉得不好看。心里感到很累很累! 人际关系方面，我对同学一直很友好，以微笑相迎，可他们对我却不是这样的，一张张“死M”脸，我看着别扭。他们不喜欢我不接纳我，我是不是很丑陋，他们不愿意看我？还是我很无能，他们看不起我？ 现在这些直接导致我无法继续我的学业了，什么都不顺心，我一点价值都没有，我都没有活着的意义。我上学感觉无法继续学业，不上学又不是我的本意，我该怎么办？ 王宇老师，我想求得您的帮助，谢谢!
实际上能让你焦虑的，都是你试图掌控或逃避的，但在现实中却无法掌控，因此形成冲突。缓解焦虑有两个方面，一个方面是，把你想做好的都做好，想达到的都达到，显然现在来看是不切实际的。而另一个方面就是把不能变成能，把不允许变成允许，简单来说，你可以不被喜欢，也可以不帅，更可以学习糟糕。当你能接纳现实，放下你的执着，想必焦虑自然会减轻。 如果你依然无法放下执念，那么一定有内在的原因，诸如，理想化自我的幻想，原生家庭的羁绊等，这些就需要通过和咨询师的沟通来慢慢理解与化解。
