我觉得我自己特别嫌弃，指责自己

浏览量：1579      发表时间：2023-04-25

王老师：

我该怎么办呢王老师，我觉得我自己特别嫌弃我自己，一直在指责我自己，我真的很难受，我自己的那个心魔真的非常扭曲，我真的无法正常生活，按照那样下去我只有死路一条，我真的不知道该怎么办，我不知道该怎么才能接纳真实的自己，爱自己，我也不知道具体真实的我自己到底是什么样的，能告诉我该怎么办?怎么做么？我现在好像特别想好，不想再这么痛苦了，为什么别人程度没有我这么深，没有我这么严重，是因为别人的指责没有那么那么的严重，没有那么那么的嫌弃，而我不是，我是非常非常非常嫌弃，可能达到了自恨的程度，我的认知也是非常扭曲，我的那种比较正常的三观认知只存在于理智上，内心完全不同意，我一直觉察不到，可是有些能觉察到了，我该怎么办呢？我不知道，我其实从小就没有正常的时候，从我有意识起我已经这样，我没有讲的那种以前是快乐的，现在不快乐了，再也找不到以前的那种有能力，快乐的状态，我是一直都没有那种情况，从我有意识以来。


从小，我就要在父母手下讨生活，人都是本能的趋利避害的，即使自己没有自我没有那种意识，潜意识就开始启动了，怎么让自己在自己的环境里，比较安全的生存下去。虽然我不知道生存是为了什么，意义在呢，感觉人生下来了，就要活着，就该活着，死了也是不对的。虽然是理智上也可能知道应该是有很多很多种活法的，但是内心不允许，就只有一种按照父母那种内化的标准要求而活，其它都是不可以，不行，完全不行，一旦违背，自己内心的法则就会非常严重的指责自己，只要违背了，不管多小的事情，都跟十恶不赦一样。我的缺点，我的不完美，我的不美好，不那么美丽，不优秀，没能力，丢人的一面我通通不能接受，所以我才该死吧。


心理咨询师王宇回复：是的，问题不在于你不好，而是你内化了父母完美苛求的标准，所以你看自己哪里都不好。

如何自我接纳，这不是一两句话可以讲清，毕竟“我不好”这种潜意识是长期耳濡目染形成的，一旦你内化了父母标准，潜意识中就开始认同，接受，并且这成了你的活法与价值观。如此根深蒂固的标准不是一朝一夕就可以去除的。

这需要长期的努力，而努力的方向是不断地看清楚，看清楚自己潜意识中的一切，看清楚父母在自己身上所做的一切，看清楚自己因此活在一个完美欲理想化自我的幻想之中，看清楚你已经变成了当初的父母。

而这个过程需要心理辅导，也需要阅读与思考，更需要生活中的实践与接触，正如你之前做的一些“出格”的事情，实际上在现实中这些并没有什么大不了。

所以，接下来的努力方向，是分析情绪，也就是更深入的了解潜意识，然后在生活层面努力地活出自己，努力直面恐惧，不在被各种条条框框左右，成为一个“正常”的人。


在这个过程中一定会有新的冲突，新的恐惧，然后继续分析，思考。

当然这样反复反复，最终我们的方向是原谅你自己，发现这一切实际上不是你的错，你只是一个孩子，只是病态的父母的苛求，所以才让你形成了一种我不好的感觉。

当然，这不是语言，而是实践，反省与体会。不断地加深对自我的认识，不断地突破原有的边界，不断地释放自己给自己自由。

虚假的自我越来越少，这样真实的自我才能慢慢浮现。