怎么办

王宇老师，我得了抑郁症，我过着痛苦的人生经历，从小我跟着爷爷奶奶生活，小时候我恐惧，爷爷是个家暴，那时候睡觉的时候总听见爷爷打奶奶，因为父母在外赚不到钱，我的家境贫困，爷爷就开始打我，原本我很爱我爷爷，到后来我对爷爷又恨又怕，不再叫爷爷，小时候我很胆怯，奶奶却对我很溺爱，什么事都要帮我做好，我很可怜奶奶，我的性格又很逞强，我不再懂得倾诉，奶奶经常受欺，有一次我被人欺负，我没能反击成功，我感到无助，后来我开始沉迷游戏，我的心里多么渴望父母能在身边，那时我是清醒的，只是我堕落，也许我开始逃避朋友和家庭，初二我终于盼望到爸妈回来回到我的家庭，我很想把这些年心里的痛苦告诉他们，我很渴望他们的爱，但是事与愿违，他们不懂如何爱我，家庭就如同死水一般，妈妈更是把恨，不与邻居来往，她总是说别人不好，他教我如何对待人，我开始了幻想，为什么我的家庭和别人不一样，我说他们不对他们不听，别人说他们不对也不听，他们总是说我哪里做得不对自己却做不到，把要求有压在我的身上，那时我是无法去学得如何做的，对我苛责，我开始追求完美来博得他们的爱，我逃避生活，也许从小学那时开始，我依赖读书和依附别人来逃避，但到后来无可奈何我读完高三没有再读大学，我做什么都追求完美，至于工作也不是我适合我的，我总是逃避，在工作中我也意识到我是抑郁症，想走出来总是失败，我想离开家庭不与家里人联系反而招到不满，去年爸爸去世了，我更痛苦，到现在26岁，现在我只能在家，外面我一点也做不了，我回到奶奶家，不想和我妈妈过，虽然爷爷过世很久，现在我特别害怕面对外面的一切，我对一切都不感兴趣，我感觉动力越来越少了，我不知道我还能过多久，外面都是挫折，想事也很困难