重度焦虑症半年

老师，您好。今年4月8日发生第一次惊恐障碍。是在朋友聚会吃饭时，一股气涌上来。以为心脏病发作，胸闷！去了急诊，自此那段时间经常性惊恐。其实现在回想在惊恐之前已经有一些症状，只是当时没去在意，也不知道焦虑症这种东西。在第一次惊恐之前的一个星期前看见别人吵架吵得很累，自己也会莫名呼吸困难（现在还会）。然后更长远之前也会试过看电影紧张画面时胸闷，只是当时没有在意。因为第一次惊恐后，决定去做检查，担心自己有什么疾病，检查脑部与颈部CT，胃镜，甲亢，心脏平板运动，心脏彩超，心肌酶，离电子，心电图（N次），最后去医院心理科做了两份测试，评定我为重度焦虑与中度抑郁（至今不相信这结果）。回来以后没有开药，只吃了谷维素+B1。然后买了很多关于焦虑的书籍，现在症状有一些改善，但焦虑躯体症状还是会经常存在，但惊恐少了，有一些可以克服的，我都尽量去脱敏。目前是有广泛性焦虑，看见别人吵架会莫名自己也呼吸困难，其次焦虑症后不敢做有强度的运动，比如踢球，怕猝死。最近看了很多猝死的新闻，发作频率有点多。有点担心自己也会忽然猝死，其次有疑病症，总担心自己有癌症（检查后就不会，父亲因癌去世，过去一直不敢体检，每次体检都担心检查出什么。感觉有心理阴影）。最后就是没发作时，相信自己没心脏问题，但发作时真的相信自己心脏出问题了，因为感觉太明显了。就算之前没问题，这一刻也有问题，担心会猝死过去。