《社交恐惧与人性的成长》喜马拉雅音频全集

浏览量：3164      发表时间：2020-11-03

《社交恐惧与人性的成长》现依然没有正式出版，读者可以先在公众号下载word版本抢先看，也可以收听由喜马拉雅播主“兰妹妹mm”友情录制的音频版

在此感谢兰妹妹的付出，也希望音频版本适合一些不喜欢看电子版的读者。森知心理依然会更加努力，创作出更多的文字与音视频的作品，尽请期待。

收听全书，请点击下方的链接

兰妹妹mm

https://www.ximalaya.com/qinggan/41292723/

                                        推荐序  “与自我的战争”

我很高兴成为该书的第一位读者，王宇老师多年从事心理咨询，对社交恐惧症有如此深刻的研究，并撰就成书，帮助更多的有此痛苦的人们，我深感欣慰，也颇有敬意。在我长达几十年的心理咨询专业生涯中，社交恐惧的来访者司空见惯。虽然有的人可以勉强坚持工作和学习，但其痛苦却是难以忍受，能给他们提供有效的帮助是我们心理工作者的责任。

社交恐惧症和其他的神经症一样都有一定人格的基础，俗话说“三岁看大，七岁看老”。社交恐惧的形成与早期环境和家庭因素密相关，尤其是父母自身人格特质及对孩子的教养方式。我的经历常常告诉我，正是父母培育出来的诸如，胆小、退缩、敏感、焦虑、刻板、追求完美等等人格的特质，却又是父母赖以责备孩子、苛求孩子的理由。而当孩子完整地内化了父母的对待模式以后，孩子的心灵便更习惯于自责、自罪、自暴、自弃，甚至决心与自我分裂，自然造就了与真实自我的持久的矛盾，陷入“自我战争”的深渊，并与焦虑相伴的苦难生活。

许多人都知道要与敌人进行你死我活的殊死战斗，当敌人变成自己的时候也会如此，所以很多人都主张“战胜自己”，甚至告诫人们战胜自己是最重要的，也是最难的。事实上是有不少人“战胜”了自己——他们放弃了生命；更多的人实行“持久战”，让自己处在生不如死的痛苦境遇之中。

对“自己”这个敌人是战斗，还是接纳，是解决这个问题的关键。顺其自然，悦纳自己，帮助自己适应生活，帮助自己快乐成长，其实要真正做到还挺难。“顺其自然”是与文化相悖的文化，对很多人而言也常常是与自己的文化相悖的。每当人们身处其中的时刻，焦虑自然无从避免，因为无法接纳本来的自己，于是投入到和自己的战斗中来，自我矛盾自然导致无尽的焦虑和烦恼，并最终导致了“真我”与“假我”之争。

内心的矛盾与冲突最终导致了症状的形成，而症状又强化了心理冲突——他对“自己”更加敌视了。对自己的敌视导致了自卑与自恨，为了逃避自恨，他就需要更大的成功和荣誉，他更幻想成为一个更好的自己。最后，消除症状成了他希望所在，但对此的执着只会更加加深他与自己的裂痕。

如何化解与自我的战争是心理治疗的重点——是接纳你自己，还是战胜你自己是你必须要做的抉择。在这个过程中你必然要经历很多痛苦，也要经历很多挫折，但也只有在痛苦中的求索，才能加深你对自己与生活的认识，并促使最终与自我和解。

蜕变之路虽然是一个艰苦的过程，但却是来访者的成长之路，这关乎人性的成长与解放。真正的幸福与治愈来自于“悦纳自己”，相信本书可以帮助你认识你自己，并最终成为你自己。

 

 

  周正猷

              原，南京脑科医院医学心理科副主任、主任医师，南医大教授

              现，南京都市心理咨询中心主任