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睡眠失眠与催眠

浏览量:560      发表时间:2019-02-01

睡眠失眠与催眠(有一点点长,希望您能有耐心读完哈)

睡眠(Sleep)。人为什么要睡眠?有时候我觉得人的睡眠是一件很奇特的事情,每天7--8个小时在意识完全丧失或者"神志不清"的状态下,和“死过去”几乎没什么区别。我们睡眠到底是为了什么?要是不睡觉我们一生能多做多少事情?我记得在我女儿还很小的时候,站在路上跟人说话都能睡着。那时候我在医院经常上夜班,觉得每天都困得不行,家务事又非常多,我甚至渴望能够失眠,真的渴望。我这么说对于失眠的人来说似乎很不公平,觉得我在显摆炫睡,确实,但是我不睡觉却不行,只要稍微缺觉,身体就会明确地向我发出警告。

人到底为什么要睡觉?目前的科学研究似乎还没有到让人满意的程度,但是根据多数人实际的体验,睡眠有以下几个功能:
(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,在睡眠状态下,人的体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。我想这个道理是完全说得通的。

(2)保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

 
(3)增强免疫力,康复机体:睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。
  

(4)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。
  



(5)延缓衰老,促进长寿:近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
  

(6)保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。即便是短时间的睡眠不佳,人也会出现注意力涣散,而长时间失眠则可造成不合理的思维问题和思想方法等异常情况。
  

(7)有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。一个睡眠状态好的人会感觉明显年轻。反之长期失眠会有明显的“失眠脸”。



既然睡眠这么好,那么是不是人人都能够有个好睡眠?在回答这个问题的时候,我想大家都不自信了。是的,特别是现代人,几乎人人都遇到过失眠的困扰,如果说目前对睡眠的功能还没有了解到让人满意的程度,但是对失眠所引发的危害研究已经越来越多。



失眠(Insomnia)是指人的入睡困难,睡眠维持困难、睡眠浅过早觉醒等中的一项或多项。还有一种失眠症属于“假失眠”,是一种睡眠感觉障碍,即实际睡眠充足,但主观感觉睡眠不足。据统计全球约有50%的人出现过不同程度的失眠,而长期受失眠困扰的人数高达30%,且呈逐年增加的驱势。现在失眠人群正在向年轻化、高知和高收入人群发展。

失眠危害:



长期失眠将给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时,长期失眠将对人体各项机能都会造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。



1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。



2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。

 

3、引发各类神经症:失眠和抑郁、焦虑甚至强迫症都有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历。



4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关(马维祥《中国经络催眠》)。



而且,失眠还容易引发心血管及代谢系统疾患,引起心脏病高血压以及糖尿病等等。



失眠的成因极少数由药物、环境、年龄、躯体疾病等因素引起外,绝大多数是心理因素造成的。生活压力、焦虑、强迫观念、创伤性事件等等是造成失眠最主要原因。








CCMD3(中国精神病诊断3)关于失眠的诊断标准:



1、以睡眠障碍为唯一症状,其他症状均继发于失眠包括入睡困难,晚醒多梦,醒后不适感、疲乏或白天困倦等等;2、睡眠障碍每周至少发生三次且持续一个月以上;3、由失眠双眼引发显著的情绪困扰或精神活动下降或妨碍社会功能;4、不是任何躯体或精神障碍症。



对失眠的治疗目前临床上最多采用的药物治疗,据说在美国除了阿斯匹林,处方药开得最多的就是解决睡眠的药物。我国目前的安定类抗睡眠药物也已经到了滥用的程度。当然,医生在开药的同时也会嘱咐患者加强锻炼,注意饮食习惯等等,但是患者一旦脱离了药物,睡眠障碍仍然存在。



台湾中医大家王唯工在《气的乐章》中说失眠是因为脑部缺氧,而药物治疗失眠反而使脑氧含量进一步减少,抑制脑细胞活动从而让人入睡。我想失眠者基本上都思虑过度,强迫性思维导致脑部缺氧,而药物导致脑缺氧导致脑细胞活跃度降低,迫使患者停止思考,这样的结果其实刚好是反向治疗了,国为思虑过度导致脑缺氧,按说药物应该增加脑部含氧量才对。不过也许增加了氧含量会导致患者进一步思虑过度,药物治疗后的睡眠质量和我们正常的睡眠脑电波的形态也许是有区别的,当然,我只是设想,没看到这方面的相关对比报道。(王唯工是一个中医大家,也是一个科学家,更像是一个诗人,他的《气的乐章》《水的漫舞》《气血的旋律》把复杂的科学道理用诗一样的语言表达出来,其趣味性科学性和实用性让人叹为观止。堪比物理学家阿来道雄,也许科学本身就有一个共同的特点——充满着灵性与诗意又或者整个宇宙都充满着灵性与诗意)



对失眠最好的治疗方法还是采取心理治疗,既然失眠大多由心因性引发,那心病还需心药医。在心理治疗上通常采用认知,行为等疗法。英国心理学家斯皮尔曼发现失眠跟人的卧床时间太长有关,于是他要求病人在睡眠效率低的情况下自行减少在床上的时间,如果睡眠效率提高了则自行增加在床上的时间,其实,这也是一种特定的行为疗法。



重点来了:在心理临床上,对付失眠有一种更为直接有效且无任何副作用的方法,这个方法就是催眠。



催眠(Hypnosis)与经络催眠(Meridian hypnosis):说到催眠两个字您会想到什么?睡眠?奇怪的被魅惑的意识状态?特殊的躯体反应?可能有很多人看到过一些“催眠秀”,觉得催眠就是被人搞睡着了,我们常在做集体催眠的时候,有很多人不仅睡着还会出现熟睡状态下发出的鼾声,但是有一个明确点却完全不同,正如开始我说睡眠中人就像死过去一样,有人睡眠中很难唤醒,我以前有个同学从上辅掉下来才醒。但是催眠状态却不一样,催眠状态下就算受术者鼾声如雷,只要施术者让其醒来,他就会按照指令立刻醒来。所以,催眠它是一种特殊的意识状态,怎么个特殊?至今人们也没能研究透彻,这同时也是催眠没被大众了解的原因之一。不过,尽管没能够研究透彻,但人们一天也没停止研究。



(本图片来自网络)

我们说人的意识就像一座冰山,浮在海面上很小的那部分是我们能够意识到的有明确的意识,称为显意识,而海平面以下的大部分看不到的我们称之为潜意识。人的意识只开发了5%不到,其余95%处于未开发尚未被我们觉知的潜意识之中,(这有点类似于宇宙中能看见的物质只有5%,其余95%是看不见的暗物质),在催眠状态下,人的显意识停止工作或者部分停止工作(根据催眠的深浅),而潜意识却被激活,能够透过部分意识或者潜意识直接与施术者发生联结和沟通,深度催眠者只跟施术者单独沟通,其余的声音比听不见。



人的潜意识是一个巨大的容缸,或者说是个什么都有的大仓库,里面有过去的各种不加选择的或显意识已经选择过的经验,有刺激性、创伤性经验,也有愉悦的快乐的经验。除了成长中的经验,还包括儿时的经验或者胚胎时的经验,有的甚至是前世的经验。同样的生活环境,同样的刺激事件,有人出现情绪情感反应,而有的人没有明显的反应,除了跟显意识中我们通常所说的人生阅历,世界观价值观有关外,更跟潜意识中的经验有关。在创伤性事件后,意识不愿意记住的那部分会不自觉地纳入了潜意识当中,因而在遇到事件时它便会自动出现,发现情绪情感反应。除了创伤性事件,潜意识中更多的是未被开发的尚未被人意识到的那部分潜能(有时创伤也能开掘潜能),所以,与潜意识发生连接不止能治疗多种疾病,还能激发和开发人的潜能,激活潜意识中没有工作的那95%的能量。



催眠的机制是放松躯体和意识的那部分,专注于“管道式”的那部分意识,然后觉察和唤醒潜意识。放松时我们的躯体和大部分意识暂时停止工作,只留有和催眠师联结的那个狭小的管道进行沟通,在进入深度催眠时,意识工作几乎完全停止,只有被激活的那部分潜意识在与催眠师发生联结,这就是为什么人们在观赏催眠秀时能看到“人桥”。催眠的深浅除了跟催眠师的“功力”有一定的关系,更跟受术者感受性以及受术者与催眠师的关系和信任度有很大的关系。在催眠秀之前,因为催眠师未与任何观众产生情感联结,催眠师会事先在人群中进行感受性测试,然后找出感受性最强的那个人来进行表演。



弗洛伊德的精神动力学主要是研究人的潜意识,弗洛伊德一生的工作也与催眠有直接联系,他年轻时师从催眠术鼻祖麦斯麦,后主要是通过催眠治疗神经症和癔症,再后来,因为他老人家比较追求催眠的深度挖掘,而改用自由联想技术。其实,现代临床证明浅催眠更能解除症状,治疗效果更佳,因为浅催眠状态下患者潜意识的部分被激活后通过催眠师与患者的“解释”和分析,更容易被意识所接受,从而效果更加稳定。而深度催眠因为只与潜意识发生沟通,当患者被唤醒时往往完全不记得与催眠师沟通内容,那部分内容便不能上升到意识层面,反而影响治疗效果。这就像领导只与保密部门交待了工作内容和工作方向,但保密部门不能与执行部门进行交接,最后这个工作根本没法执行是差不多的道理吧。



王唯工老师在《气的乐章》中说:发达国家如美国医疗诊断准确率差不多50%,治疗率40%不到,但是人自身的自愈功能就达到40%。催眠的作用主要不是催眠师导入了什么灵丹妙药,而是患者在催眠师引导下激发了潜意识的心理能量,促使肌体细胞重新排列组合,生肌排毒,达到自体疗愈。所以,准确地说这个治疗是一种自体疗愈的过程,催眠的本质是自我催眠,当患者自己有配合和训练的意识时,治疗效果会更好。



美国众多大学研究者已经发现冥想能改变大脑结构,通过一定时间的冥想和之前未冥想时作出比较,大脑的质量和活动区域明显增加。冥想是什么?就是自我催眠啊!



催眠对失眠治疗的原理就是放松患者的躯体和意识状态,让患者的注意力高度集中, 从而减少患者的焦虑和强迫性思维,增加脑部的氧含量。这也就是为什么冥想能引发大脑结构改变,增强大脑功能的重要原因。这才是正向治疗的正确方法,这也是催眠能够治疗其他疾病的重要原因。人的大脑功能一旦发生改变,其神经系统包括交感副交感神经系统都将发生变化,从而导致机体排毒功能增强,达到自我疗愈的目的。



经络催眠是我国马维祥老师独创的将催眠和中医经络穴位治疗相结合的一种特别治疗方法,通过催眠诱导结合本土中医穴位功能使导入和效果治疗上达到双重功效,他根据50多年的临床经验,写成了《中华经络催眠术》一书。50多年来,马老的病人来自全国各地,不仅有心理情绪问题的神经症诸如抑郁、焦虑、躯体化疾病病人,更有各种心身疾患或单纯躯体疾病:如高血压、心脏病,糖尿病甚至癌症患者。同时,还有很多开发潜能,提高学生的学习成绩,美容、提高运动员比赛水平等众多案例。









许多人好奇:我能被催眠吗?什么样的人容易被催眠?容易被催眠的人是不是都是些没有主见的人?理论上讲人人都能被催眠!相对来说文化层次高的、对心理学和催眠有一定了解的、注意力更集中的人容易被催眠,抱有检验和对抗,特别是与催眠师刻意对抗的相对不太容易被催眠,所以我们有时会要求受术者“要体验,放下检验”,相对有反社会人格特征的人最不太容易被催眠。



催眠对催眠师不止是技术,心理学、社会学知识的要求,更有人格和道德水准的更高要求!









催眠有副作用吗?会不会把人变笨了?

当然不会,催眠没有任何副作用,如果催眠后你出现头痛等不适感,那很可能催眠师忘了给你催眠后植入或者他没经过专门的训练。催眠只会让你越来越放松,越来越健康,越来越聪明,越来越有生活的热情!!!



END

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