我有社交恐惧

浏览量：2389      发表时间：2016-02-04

被排斥在集体之外的感觉一定特别糟糕，那种孤独会让人感觉到透心的凉。可是自己又不知道怎么和人相处，甚至不知道怎么和人家说话，感觉自己说的话都和人家不搭调，说什么都会和人家格格不入，这样的感觉更是让人难过。自己长这么大了甚至没有学会怎么说话，这也会让人有一种无奈和无助。
越紧张越不自然，更加会把对方弄的不自然。------你的这一觉察很重要，也很真实。
是这个道理:越关注，越会出问题。知道这个道理，可是怎么才能做到不关注呢？这就是另一问题了。
你想要做到让自己自然，那就需要先做到不关注，先放松。
所以首先要学会的是放松自己，接纳自己是这样的人，而这样的人也没什么不好，先接受自己的这个状态，让自己在这个状态下也一样会自然，那么你才有可能腾出精力来去学习如何说话，更可以把关注点放到“别人在说什么，他们说的这些话是什么意思”上来，当你听明白别人表达的意思时，就有机会回应对方，并且在回应的时候是站在对方的立场上，而不是只站在自己的想法上了。也只有做到回应对方是站在对方的立场上时，可能才可以和对方搭上话，交流才有可能是有效的，人际之间的情感才得以通过语言开始流动吧。

精神分析理论认为，人的内在心理，有三个方面：本我、自我和超我。本我是想做什么就做什么，只有自己高兴就好；超我却是社会规则和父母的要求。自我是在协调本我和超我。
当一个孩子在很小的时候，本我占据主要位置，这时如果父母或老师及你生活中遇到的大人，能给予你比较正确的回应，这样你就可以内化一个比较好的超我，形成一个比较合适的自我。如果在这时遇到的全都是打击你的大人，那么你可能就会内化一个严厉的形象，而这个形象就会让你形成一个不太合适的自我。这个不太合适的自我，就会在你的社会生活中给你捣乱。这样就会形成“你不想做却做不到不做，想做也做不到”的局面。
你需要一个能维护你的自尊的人一直陪着你，鼓励你。一般现实社会中的人可能没有一个能做得到，因为这就像是一个小孩子需要找一个妈妈，现实中没有一个人愿意或者说有能力给你这个成年的小孩子做妈妈。你自已的妈妈肯定是做不到的，如果她能做到，你现在也不会出现这样的问题了。现在只有受蛟训练的咨询师能帮到你，你需要在当地找一个心理咨询师帮你。这个过程会很艰难，不论是对你，还是对咨询师。在咨询过程中你会把之前经历过的，你不想想起来的痛苦都要重新经历一遍，会很难过的。