我该怎么停止对自己的伤害

浏览量：1751      发表时间：2022-03-24

    王老师，我最近状态太差了，我不知道该怎么办，我也不知道该怎么走出来，我太想心里没这么痛苦了，可是痛苦一直在，最近的痛苦有些变本加厉，我不知道该怎么放弃那些不切实际的要求，该怎么接纳自己真实的样子，一直也处于恐惧和害怕之中，痛苦到不行。我一直都是战战兢兢的，生怕自己说错了什么，做错了什么，也怕别人提出了个话题，我没有任何想法，我看不懂，不知道该说什么问什么，然后我就会自责，觉得自己怎么什么也不会。一直这样就恶性循环，我不知道该怎么停止对自己伤害。王老师，我最近状态太差了，我不知道该怎么办，我也不知道该怎么走出来，我太想心里没这么痛苦了，可是痛苦一直在，最近的痛苦有些变本加厉，我不知道该怎么放弃那些不切实际的要求，该怎么接纳自己真实的样子，一直也处于恐惧和害怕之中，痛苦到不行。我一直都是战战兢兢的，生怕自己说错了什么，做错了什么，也怕别人提出了个话题，我没有任何想法，我看不懂，不知道该说什么问什么，然后我就会自责，觉得自己怎么什么也不会。一直这样就恶性循环，我不知道该怎么停止对自己伤害。 

我潜意识的要求和想法，那就是细思极恐，但是我感觉我还是认识不清，有事情没做完，中间需要吃饭或者干别的，我就非常焦急，对目前要干的事情，也心不在焉，这件事干不好还总想着下件事，一直都是这样的状态，内心有股很强大的力量总说自己不对，就是这也不对，那也不对，我不知道我自己真实的想法和感受是什么，我不知道，我没办法依从自己的心，心已经千疮百孔了，发生某件事情带给我内心的极度恐惧和不安全感让我承受不了。

回复:从留言可以看出你对自己的要求真的是过于极致，要求自己什么都懂，要求自己把一切做好，要求自己不犯错，要求自己一直都是对的，被所有人接纳与认可。似乎你的安全感来自于此，因此才如此强求，做不到的时候陷入恐慌。

但如果一个人的安全感真的来自于做好一切，成为一个完美的人，那么想必这种安全感并不牢固，因为这只是幻想，不是现实，早晚会被现实所击破。大多数人的第一反应是继续逼迫自己，继续通过完美来维系安全与价值。虽然这是一种条件化的反应，但却是一种错误的选择。毕竟就算可以侥幸维系完美，获得安全，但这也仅仅是暂时的。

真正的安全来自于接纳自己的不完美，自己不能做好一切，不能让所有人都满意，当然这种接纳并非是一种口号，而是一种内心的觉悟。当有了此种觉悟，想必就不会逼迫自己，就可以顺应自然不强求。

但接纳却是一件困难的事情，毕竟这涉及到来自于原生家庭的伤害与否定，也许这个真实的自己是不被父母接纳，甚至是被嫌弃的，所以这种恐惧已经渗透到了骨子当中，并一直被控制限制无法真正长大，内心依然是一个瑟瑟发抖的孩子。

但成长与成熟就是不断地发现的过程，只有勇敢地放下要求，活出真实，才能让这个孩子发现，这一切并非无法接纳，只是父母不接纳罢了，这个世界并非是自己认为的那么可怕，只是自己继承了父母病态的价值观，一直不能包容一个平凡的自我。

当我们越来越能发现父母价值观的病态，越来越有勇气直面骨子里的恐惧，那么自我接纳的程度就会不断地提高，那么就会少一些强求与伪装。

所以痛苦不是坏事，在痛苦中去发觉自己有哪些强求，有哪些不接纳，到底恐惧什么？这样可以加深对自己，对自己的追求，对自己的欲望的认识与体会，才有可能放下一些执着。对一些对自己的同情与关爱。