自我憎恨：这世界的伤害，怎能数得过来！

浏览量：4621      发表时间：2019-03-27

一切骄傲自大、挫败别人的冲动、不知从哪里突然冒出来的怒气、分不清轻重缓急的自我证明、切割不断的执着……都有了答案，连成了一条线:一切行为和心理活动的背后都是为了免于自我憎恨。自我憎恨这种东西对患者来说是所有痛苦中最为难忍的剧痛，以至于再痛再苦再煎熬她也不愿意放手，比起自我攻击自我憎恨，症状的苦痛还算是轻的。这无时无刻不在攻击自己刺伤自己的痛让患者迷失了心智，因此往往理智根本毫不管用，这是他们紧抓不放的原因。 ①心理的暗箱操作真是令人难以察觉。她的骄傲自大挫败他人无非是在转移自我攻击，把攻击自己转变为攻击他人，通过这种方式，让自己免于被攻击的痛苦处境，攻击他人比攻击自己会让自己好受一些，而且，能够从中获得自我感觉良好的快感，这是患者最为渴望最能滋养她们生命的东西，虽然这种快感其实也只是充当了自我安慰的假象罢了。在这个转换攻击对象的过程中，优秀，是转换得以成功的必需品。当有了优秀，就可以成功转换，当没有了优秀，于是攻击的矛头就又只能指向自己，再次陷入可怕的绝境之中。 ②而对于她莫名而来连自己都无法理解的怒气，同样也是因为她太憎恨自己，以至于一点轻微甚至根本谈不上否定的否定，都能够让她大发雷霆。一个自我憎恨到极致的人是再也受不了他人的攻击（否定）的，因为她一直以来身处这样痛苦的境况，不但抚养人对她极尽苛刻，更主要她自己也内化了这种对自己的苛责，她已经承受了太多太多的精神折磨，再也禁不起他人的哪怕一丁点的否定。她已经脆弱到了极致，一弹就会崩掉。否定，是最最中她下怀的东西。而当现实的不好真正的发生，当她看见了这些惨绝人寰惨不忍睹无法直视的东西的时候，她的感受，如同五雷轰顶。 ③再谈分不清轻重缓急的自我证明，同样是为了免于自我憎恨。这无时无刻不存在的自我憎恨啊，如影随形，无法割弃，所以哪怕在微不足道的细小方面，她都非常在意，因为她内在的暴徒导致她是这样的一个人——她会因为自己的一点不足就把自己整个否定的人，同时，她认为别人也会因为她的一点不足就否定她看不起她整个人。因此她急需自我证明，各种自我证明，只要能够让她感觉良好一点，让她好受些，不至于再次陷入自我憎恨的境地。她太脆弱了，她根本没有办法承受任何的不好。 ④对于割舍不断的执着，是因为她根本没有办法承受任何一点差错，否则，她又要陷入万劫不复的深渊了。那如影随形的自我憎恨又来了，她最难以忍受的根本。 一条线连串起来。一切的行为和心理活动背后，根本原来都是为了免于自我憎恨。这就是为什么心理学家总是强调自我接纳。真是可怜呐！这世界的伤害，怎能数得过来！什么时候学会了接受自己的样子，不再自我憎恨，就是迎来曙光之日。

回复：

正如你所说，自我憎恨并不是你不好，而是你内化了病态父母的苛责与苛求，所以你看不到自己的美。不过当初对我很有帮助的一句话是这样说的：看待事物的角度有不同，你为何不能从最美的角度来欣赏自己？自我憎恨到自我原谅还有一个阻碍，就是成为自己的恐惧，毕竟自我憎恨不仅来自于童年的苛责，也来自于理想化自我的幻想，正是幻想自己完美无缺，自我催眠自己与众不同，所以才会对现实中的自己百般的挑剔和不满，而这一切也来自于他成为自己的恐惧，所以他才躲在幻想之中，但越是沉浸在幻想，就越憎恨自己。本来幻想是为了解脱的方法，到头来却也成了问题的一部分，反倒让自我越来也对立。所以接纳自我的关键也在于打破理想化自我的幻想，有勇气直面本来的自己。