【视频】《走出抑郁症》在线收听
浏览量：10148 发表时间：2018-11-14
点击进入喜马拉雅在线收听：http://m.ximalaya.com/79280746/album/11576991
《走出抑郁症－一个抑郁症患者的成功自救》喜马拉雅在线收听 发刊词
大家好，我是王宇，是《走出抑郁症－一个抑郁症患者的成功自救》的作者。这本书是结合我个人患有抑郁的经历及作为咨询师的治疗经验而写。也许正是因为我个人患有抑郁的经历，才对抑郁有着更深刻的理解，并可以和患者感同身受，最终才有本书的完成。
记得，当我处于抑郁之中的时候，看不到任何希望，会觉得自己是世界上最失败的人，并幻想有一天可以用成功来证明自己的价值，但越是幻想用成功来拯救自己，却发现自己距自己所期望的却越来越远，结果整个人陷入到了极度的自卑当中，觉得任何人都比自己强，没有任何人会喜欢我，会喜欢和我做朋友。
此时，我整个人被挫败感所笼罩，活在一个失败的自我当中，因此我自己和自己的关系处于极度的冲突与分裂当中，我认为现在的自己并不是真正的自己，我幻想治愈，摆脱抑郁，并认为那时真我就回归了——我将成为我想成为的人，我将获得成功，我将被所有人喜爱，生活将充满幸福、快乐，我将远离痛苦与绝望。
但不断的挫败让我绝望，最终我认为只有放弃生命才能停止这一切的苦难与屈辱。所以在很长的时间里，我的脑子中总是反复出现“死”这个念头，但看着辛苦养育我长大的妈妈，我又试图让自己坚强。于是，我的生活就在这种想放弃，又不能放弃的矛盾中艰难前行。虽然死亡可以毁灭我，但生活中却有我放不下的东西，那就是我的妈妈，我不想她遭遇如此的不幸，因为她只有我这一个孩子。也许正是因为“爱”，才让我最终没有放弃自我，也正是因为这份坚持，才让我看到了希望。
一天，阳光倾泻在书桌上，我的思想无意识神游，我突然想到了一位哲人说过的一句话，他谈到人生本来就是充满坚信与困惑的。其实，我一直无法理解他这句话，毕竟我认为生活应该快乐，幸福，成功，美满，人生将注定精彩。我一直认为是抑郁夺走了我的快乐，我的能力，我的成功，我的爱情，我的幸福，我始终觉得抑郁好像是一个强盗，如果没有抑郁，我的人生注定精彩，我也注定会与众不同。但那天我突然醒悟到，也许这一切不是抑郁，而是人生，是命运，而我一直没有接受现实，没有面对自己。其实就算没有抑郁，我也不会有我幻想的那么成功，出色，也许依然会有很多人不喜欢我，也同样有很多失败。也许只不过是我把这一切都责怪到了抑郁的头上，并幻想治好了抑郁，人生将会不同。
也许我从一开始就错了，也许从一开始我就做了一场梦，活在乌托邦之中，毕竟当我面对了生活，联络了朋友，当我看到了他们的人生，没有抑郁的人生，结果我看到的场景和我想象的不同，他们依然会有痛苦，有失败，有不如意，有不如人，这一切不会因为没有抑郁而不同。和他们在一起，处在现实之中，我越来越觉得我当初的幻想是那么的不靠谱，生活就是现实，现实就是苦难，人生注定不能一切都如我所愿。
当我有了这样顿悟之后，我突然意识到，也许不是我不好，不是抑郁不好，而是我把一切想象的太美好，现实并不是想象中的样子。从此我内心的战争停止了，之前好像有两个自己，一个完美的，一个丑陋的，我一直排斥这个丑陋的，现实中的自己，我一直认为那个完美的才是真实的我。当从那之后，我才意识到，也许那个丑陋的，我不敢直视的才是真实的我，虽然他平淡无奇，虽然他缺点无数，虽然不是每个人都喜欢他，但他却是就是我自己。这并不是因为抑郁，就算我没有抑郁，生活也不会因此变得不同。所以我不再与抑郁对抗，也不再与自我对抗，当内心中的冲突停止了之后，我的抑郁没有了，绝望减轻了，可以体会到生活点滴的美好，比如，一个好天气，或朋友的一句问候。
此时，我已经不在意是否抑郁依然存在，已经不那么敏感抑郁这件事了，因为我知道我该面对的依然要面对，该遭遇的依然会遭遇，该痛苦依然会痛苦，这和抑郁没有关系。而我也注定不会因为打败了抑郁，而战胜自我，是因为自我从来都不是用来战胜的，而是用来接纳的。只有“接纳”才能疗愈内心中的伤痕，才能停止和自我的战争，才能懂得爱自己，而不是一味地逼迫自己成为一个自己所不是的人。
只有放下自我，才能找回自我；只有放下幻想，才能面对现实；只有停止冲突，才能开始新的生活。
当然这一切不容易，因为人总是喜欢活在完美的幻想之中，以逃避残酷的现实，并且完美的幻想也是为了填补他童年的创伤，因此患者更容易执着于消除抑郁，成为理想中的自己。不过当绝望到不能再绝望，当痛苦到不能再痛苦，也许他才会少些幻想，或者说对幻想绝望，才能顿悟到：我们一直在寻找的自己其实就在灯火阑珊处，只不过我们一直对他视而不见罢了。
最后，送给大家一句格言，这句格言一直伴我走过痛苦与绝望，并迎来新生：有时成功的关键在于，尽管前景不容乐观，我们仍不放弃努力。
欢迎大家到喜马拉雅收听这本书《走出抑郁症－一个抑郁症患者的成功自救》
