强迫：别让治疗也成了一种负担

浏览量：3987 发表时间：2016-02-24

平时我把自己所想的写在日记本上，然后又自我对话安慰自己，这算不算是一种分析，我看了一下贴吧，里面的人说不能分析，越分析越糟，我觉得我并没有关注在症状上，我只是会立刻把想的写下来，有时候，甚至会写这件事的最坏结果来安慰自己，这个。。。。算分析吗

看吧，这是他写的

注意到就注意到了，不舒服就不舒服了，仅此而已，就此打住，不要再加以思考和评判。千万不要想我怎么能不去注意，怎么能舒服一些。事物本来是什么样就让它是什么样，干嘛非要给加上自己的主观感受。“本来无一物，何处惹尘埃”。一切事物都是它原本的样子，而我受原罪的驱使，非得把它当做一回事处理解决，那它也就自然成为了问题。你给它这么大的负面能量，它又怎能让你“失望”呢？它必然会显得真正是一个问题。

咨询师回复：分析，本来是治疗的一个重要部分，但一味地分析，当分析成了一种负担的时候，那么此种分析也许是一种强迫，毕竟强迫本身就是不愿意面对现实。而分析又是为了去掉强迫，让自己“变好”。但治疗的本质却不是一味地变好，毕竟治疗的真谛在于接纳一个“不够好的自己“。

所以如果分析是来自于逃避——逃避一个不够好的自己。那么此种分析也仅仅是强迫的一种，所以还是放松一点把，本来就够累了，别让治疗也成了一种负担。