心理治疗：与自己和解

浏览量：5363      发表时间：2018-11-20

心理咨询师 张海风

    我的许多来访者走进咨询室的时候，脸上都带着一种很不自然的表情，这种不自然不仅仅是痛苦，还带着一种僵硬，一种被控制住了的僵硬。从这种表情中我总是读到这样一句话，那是他们的痛苦在说：我是这里的主人。这是可以理解的，来访者必定是痛苦到一定程度了才会来寻求帮助的（这个我也经常告诉那些怀疑自己小题大做，无病呻吟的来访者：相信自己的感觉，你来到我的咨询室一定有你必需的理由）。但是，我发现这些一切的背后往往有一个共性的原因，就是把痛苦中对负性事件的评价，或对自己的负面特质的评价等同于对整个自己的评价。比如，这件事我做的不好等于我不好，这件事我失败了等于我是个失败者，或者，因为这样的原因我被伤害或抛弃了，我就是这样的人，这样一个人就是对我的全部定性。

于是他们持着对自己这样的评价在生活中不断面对挫折，矛盾和伤害，并在挫折，矛盾和伤害中又不断强化这样的评价：因为我不好，因为我失败，因为我有问题，因为我是这样的人所以我的生活才会如此，这个雪球就这样越滚越大。最终，负面蔓延到生活的每个角落，痛苦也就覆盖了他们的生活。先不论当初的负面评价是否合理，有些负面事件原本并不是来访者的责任，但他们由于种种原因归罪于了自己，单就滚雪球这一点，我经常向来访者发出的疑问是：那它（就是那个不好或失败或负面）能概括你这个人吗？

    我发现往往来访者们不是不知道以此去概述自己是片面且荒谬的，因为他们往往在沉思片刻后都会回答“不能”而且当我进一步让他们对自己做一个更完整的描述时，他们都能说出与此结论性的评价相矛盾的东西。他们仿佛只是需要另一个人去简单帮他们问一下，就像一个人在找路标时要另一个人指着他们头顶大大的箭头说：是这个吗？那到底是什么阻止了我们聪明的来访者去意识到这一显而易见的事实，即，你的问题不等于你，我时常在想。其实来访者往往都是些善于自省的人，他们不断的责问自己痛苦的根源，不断指责自己因为这样那样的问题而不够好，孰不知，很多的原因并不是我们所能控的。我们的外部世界有太多的无奈，古人说“谋事在人，成事在天”就是向我们指明往往一件事没有达到不仅仅是因为我们自身的因素。然而，正因为我们的外部世界有太多的无奈，太多的不可控，太多的无法改变，而相比之下我们自己反而是那个可控，可变的因素了。所以，我们往往强求自己，因为自己容易被强求；委屈自己，因为自己可以被委屈；责备自己，因为自己允许被责备。久而久之，我们成了自己的暴君，而暴君的暴政之下必然有反抗的暗流涌动，而暴君的暴政也总处在被挑战的岌岌可危之中。更要命的是，这个暴君和他被的被压迫者是同一个人。。。。。。这两股甚至几股力量不断的缠斗，我们每天的生活就像战火纷飞的前线，弥漫在硝烟中，不得安宁。

    我常常看到一句话叫：与自己和解。我会感到好笑，好笑的是这句话中同时包含的智慧和矛盾。它的智慧在于：你只有让自己内部缠斗的各种力量化敌为友，化干戈为玉帛才能获得内心的平静和安然。而它的矛盾在于：与自己和解。。。。。难道你不再是一个人一个存在了吗？其实我更想问的是：在你内部缠斗的两种或多种力量，它们中有任何一个可以概括你吗？如果它们中没有一个可以概括你，那谁战胜谁又有什么意义？另一种力量或几种力量还不是要继续抗争以表达自己，因为它们也是你的一部分。其实你只有一个，就是你的存在。你只有意识到并接纳，认可并领悟这一点，战争才会结束。这不是一个胜者为王败者为寇的狭隘定律，而是你从这些争斗中升起，居高临下俯瞰这一切的全貌，像佛或上帝高高在上俯瞰他所有的众生一般，每一个都是都是他的子民，不偏不倚，每一股力量都有正反两面，不带偏见的去看待所有这些的力量的正反面，并接纳它们的存在，并意识到它们都属于一个整体，那就是你真实的存在。这时候，我说，你大于你的问题，就容易理解多了吧。