焦虑的真相到底是什么呢？
浏览量：1894 发表时间：2023-10-30
作者：南京森知心理咨询中心 主任 王宇
焦虑、恐惧、强迫、自卑的根源：来自于你内心深处的恐惧
引发我们内心焦虑的一个真实原因是在于几乎所有的焦虑都是源于我们内心缺乏安全感的外在投射。简单来说，如果在我们的童年时期，原生家庭中所缺乏的安全感、爱和温暖，由这些因素引发的焦虑被我们称为基本焦虑。当人们内心存在这种基本焦虑时，他在日后就很容易在面对问题时选择逃避，伪装，追求完美以逃避自己内心中的焦虑。但我们也知道，逃避是永远解决不了问题的，一旦日后现实生活中类似的失败和挫折再次发生，就会激发我们骨子里的不安全感。在治疗焦虑时我们并不能仅寻求现实的一个保证，就如同我之前一位患者，他经常要求我向他保证：“王宇老师，我是不是没有精神病？你得给我签字盖章证明。”尽管我答应了他，但这样的行为在一周左右的时间是有效的，一周之后他又会感到恐惧害怕。从这个案例中我们也不难发现，我们仅是通过现实帮助并不能从根本上缓解焦虑问题，因为引发我们焦虑的真正原因是焦虑的导火索开启了我们内心的不安全感。因此，从这个角度来说我们真正应该解决的是我们骨子里的不安全感和基本焦虑的问题，现在所有让我们害怕的一切不过是我们借尸还魂或是恐惧的潘多拉魔盒被开启而已，那我们内心深处的不安应如何解决呢？
通过上面的描述我们了解到，我们所焦虑的所有一切外在人和事仅仅是因为我们骨子里的不安全感而产生的。那我们的治疗本质将是深入我们骨子里的不安全感来进行，关于此时的治疗我们主要分两个层面进行，第一个层面就是我们要直面童年阴影带来的恐惧。就像我们小时候躺在床上去看外面的树杈倒影在我们的窗户上的影子，有的孩子会把自己蒙在被窝里以为那是鬼或是什么可怕的东西，但事实上它只是一棵树枝。在这里我们就要提到承认式心理，什么是承认式心理？白话点讲就是我们走出门去看去求证，这个东西到底是鬼还是一个树杈的投影，当我们发现这只不过是一个树杈的投影时我们就不会那么害怕了。而焦虑的一个冠状反应是逃避，因为逃避会让我们获得暂时的安全感，就好像这个孩子把自己蒙在被子里一样，这样并不能获得真实的安全感，而他也只是短暂的逃避了那些让他感到恐惧的人和事。但他并不知道的是这些令他害怕的事物不过是纸老虎，并没有那么害怕，这就像有的人害怕自己得艾滋病或狂犬病一样，看似通过逃避获得了短暂的安全感，从长期来说却滋养强化了他内心中的恐惧。为什么这么讲呢？是因为我们每个人看似活在现实当中，但对于现实事物是否可怕这件事，并不是完全由现实因素来决定的，它是由我们内心的感知和判断所决定的，我们每个人看似客观但其实生活的很主观。
那治疗的第一个层面我们应该怎么做呢？我们应该推开门看看那到底是个树杈还是鬼。那对于焦虑症患者来说我们就不用那么拼命了，也不用反复的检查和担心我们是否犯错，就让我们看看犯错的结果是否像我们想象的那样可怕。只有当我们能够直面我们害怕的东西，我们才能够站在客观的角度来评估他到底是怎样的。就像有些人有一种强迫和焦虑是吉凶祸福，比如害怕一些不吉利的东西，害怕在寺庙对佛祖有不尽的想法，害怕死亡等，当我们越是逃避就越是在强化他们的真实存在，反倒在寺庙中会有更多的心愿。所以当我们产生焦虑的想法时，担心害怕不吉利消极的事情发生时，我们要选择面对而不是逃避，去验证那些可怕的事情是否会真实发生。只有直面恐惧才能让我们的心理成熟，成为身心健全的人，若我们总是面对恐惧时选择逃避，我们将始终活在一种幼儿化的思维当中永远长不大。
那治疗的第二个层面是什么呢？刚刚的分析其实是我们内在恐惧的一个外部投射，那进一步来说，我们的焦虑和恐惧实际上是来自于害怕面对一个真实的自我。而焦虑真相的第二个层面就是要面对真实的自己。一个内心没有安全感的人往往内在是缺爱的，他总希望自己可以追求成功、荣誉和赞美，把自己扮演成一个有道德、听话以及完美的人，始终活在自我所创设的完美人设中，用一个外在完美无缺的自己来掩盖内心中被嫌弃的小孩。例如我的一位患者，就是因为害怕犯错给单位带来损失而常年陷入焦虑之中。当我和他谈论起童年时，发现他从小就是一个乖学生，由于父母的高期待和高要求，以及哥哥学习不努力挨打的经历，让他一直都在努力迎合父母的要求和标准。尽管后续了解到，他的父母并没有打骂他，但他的内心中一直是处于没有安全感的状态，害怕自己不努力，害怕自己失败就会失去父母的爱，所以在成人工作后，在单位中他也希望自己可以在别人心里留下一个完美的人设，生怕自己犯错后自己乖巧懂事、努力上进的人设被打破。所以从这个案例来说，他的焦虑不仅来自于童年原生家庭的心理阴影，还有他自身的一个自我保护。他的自我保护主要体现在，通过成为好学生以及在工作中表现的十全十美来获得他人认可，这样就可以让他安全地呆在自我保护的龟壳中成为完美的自己，不被别人讨厌和嫌弃。
那关于应该如何突破这自我保护的壳呢？在心里治疗中最根本的两句话是：第一面对现实，第二自我接纳。当我们一味地逃避现实，尝试用一个完美的外壳来逃避我们内心深处的恐惧时，这看似是自我救赎，但从治疗的维度上来说，这样的做法反而是让我们离心理成熟越来越远。简而言之，当我们越害怕自己成我时，反而是打破好人人设活出真实自我更有助于治疗，当我们越敢活出真实的自我时，我们越不害怕犯错、被别人瞧不起等等这些会给我们带来心理压力的东西。当我们越是真实的活着，在我们的生活中我们也会感受到前所未有的坦荡，当面对世界的变化时才能用一颗平常心去对待。
