恐惧情绪：对我们的意义

浏览量：1777      发表时间：2023-10-27

文/ 心理咨询师杨眉

我们再来说说恐惧。恐惧和焦虑一样，也是人类与生俱来的最原始的情绪反应。

恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，指的是我们在面临危险情境而又感到自己无能为力时产生的情绪体验。恐惧情绪是外界对我们产生威胁时的自我防卫机制。

人恐惧时候会分泌肾上腺素，让我们神经高度紧张。有的人恐惧的时候会心跳加速，有的人会浑身颤抖、有的人会呼吸困难甚至会晕倒；尽管恐惧来的时候给我们的体验是非常不好的，但是他会直接调动身体一些部位做出快速的应激的反应来保护我们遭受危险的伤害。

有没有人觉得恐惧和焦虑看起来很像？他们的共同点在于，患者的内心都有一个“怕”字。所以，恐惧和焦虑一样，患有恐惧症的人会有一种“无能”感，为了避免危险降临给自己带来痛苦的感受便在各种各样的“怕”之中逃避和周旋。


虽然这两种情绪看起来有些相似，但是也有很多不同的地方。

恐惧与焦虑的区别：

焦虑是在事情还没发生时候，给人的一种预先提示的信号，仿佛有一种预知性。是在困难和危险即将来临之前的情绪反应。而恐惧是面对当前的危险想要逃开的感受。比如我们常见的社交恐惧，广场恐惧、恐艾症、恐狗症等。他们一般是在特定的环境中产生或者针对某些特定的对象。而焦虑症的对象性不明显，是在更广泛的领域中产生的。

这两种情绪都会给我们带来很多的很大的痛苦感受，它们也是负面情绪的一种。恐惧是不是一无是处呢？当然不是，它和焦虑一样，也有其自身的意义。


恐惧情绪的意义：

1、躲过现实的灾难：

电视上《动物世界》里常会播放这样一个画面，一头羚羊正在吃草，突然它会以迅雷不及掩耳之势的拼命逃跑，那是因为它看到了不远处出现一头狮子。通过奔跑挽救了自己被捕获的命运。每个动物都有自己的天敌，但他们也有各自生存办法，有的采用逃跑，有的采用保护色，有的选择群体出动，这些行为的发出都要感谢它们面对危险时的恐惧感。

正如人面对地震、火灾、危险情况，也会迅速调动生理的潜能，做出快速应激反应，逃过灾难。我们也会怕黑、恐高、害怕悬崖峭壁。试想一下，如果当危险来临，你没有恐惧的反应，也不采取相应行动，真的就不知道哪一次危险发生时候我们就没命了。

2、恐惧感让我们相互可以传达危险的信号：

当一个动物处在现实危险中时候，恐惧感促使它把危险的信号传递给同伴，一方面使得自己获得营救，另一方面也避免其他同伴遭遇同样危险。

回想一下，小时候你的爷爷奶奶有没有拿鬼啊神的吓唬过你？我们都没有见过鬼，但为什么会产生恐惧心理？因为人的恐惧感时相通的。通过传递，会让你做事或者在其他方面更加小心谨慎。我们小的时候，由于知识缺乏或者经验不足，并不知道哪些是安全、哪些有危险，比如野外的狼会吃人、农药有毒、高压电会让人触电身亡......长辈通过传达信息的方式，让我们知道哪些是危险的，不能去尝试和触碰。我们会对危险产生恐惧心理，就不会好奇的夜晚在森林里一个人探险或者好奇的去触摸电源的插头。这样也避免了“好奇害死猫”的事情发生。

恐惧是人类共有且相通的情绪，它和焦虑一样，具有保护我们的功能。你不要总想着用什么方法消除自己的恐惧感。如果真的有一天失去了恐惧感，我们也失去了一种保护机制。只不过，当我们的恐惧感过多，发展到和现实严重不相符的程度就变成了恐惧症。所以，我们要做的是处理恐惧症带来的困扰，而不是去消灭恐惧感。