心理疗愈：你可以做不好

浏览量：1611      发表时间：2023-09-15

每个来到心理诊所的人，虽然带的问题各不相同，有的是青少年学习问题、有的是强迫的问题，有的是焦虑的问题、有的是社交的问题等等，但本质就在一个“好”字。

当一个人执着于“好”，想把自己的一切都变得好：学习好、工作好、婚姻好、未来好……我们就无法去接受去面对不好。但我们生活本身是不可控的，有生就有死，有成功就有失败，有黑就有白，有好就有坏。所以如果我们执着于好，不能放下对好的期待，就会形成自我与现实的冲突。我们无法接纳一个有失败、会犯错，或者有人不喜欢我们这样的一个结果。当我们不能接受有人不喜欢我们的时候，就会形成社交恐惧；当我们不能接受这个世界有天灾人祸甚至死亡的时候，那我们可能就会焦虑；当我们不能接受自己失败的一面时，我们可能就会抑郁……

我的一个来访跟我说，他以前看一本书，理解了80%，都会觉得这本书自己没有看懂。做一套题，只要有一道题目不会，就觉得自己很差劲，没有学会这门学科。因为他的标准是：一题都不错才是我全都会，而自己需要做一个“全都会”的人才可以。还有一个来访，之前是在银行上班，做柜台的工作，最后他离职了。因为刚开始在柜台上班比较容易犯错，他不能接受自己犯错误，一次都不行，实在是压力太大了所以没干多久就离职了。后来他做了公务员，他依然会焦虑，因为也要与数字打交道，也是有可能会犯错的。只要他一犯错，就会陷入到自责、愧疚、懊悔中，无法自拔。随之而来的是担心和焦虑，甚至一度怀疑自己的能力。

这个已经不是一个人对自我要求高还是要求低的事情了，因为是人就都会犯错，当一个人要求自己不能犯任何错误或者“全都会”的时候，已经不再是用人的标准而是用神的标准再要求自己了。这样的人一定会变得焦虑，会产生强大的心理压力和负担。因为他不可能不犯错，不可能让所有人都喜欢自己。用神的标准来要求一个人，自然会让自己陷入到痛苦中。


所以我们治愈的关键在于允许自己做不好。当一个人在内心中允许自己做不好，能放下那个如神一般的标准与期待时，我们做事情就只需要来承担这个事情本身的压力了，这样会让我们精神上的内耗少很多。

接受那个20%会犯错的自己，才能有一个从容的状态去应对生活.