我们为何控制不了自己的情绪?
浏览量:2070 发表时间:2023-10-27
文/心理咨询师 杨眉
(一)我们为何控制不了自己的情绪?
人每天都会有各种各样的情绪,比如、快乐、悲伤、恐惧、焦虑、愤怒等等。
换句话说只要人活着就会有情绪。好的情绪让我们快乐,负面的情绪让我们痛苦。
抑郁的情绪像一条黑狗,那么愤怒的情绪就像一只猛虎,当我们失去理智,被坏情绪左右的时候,不管是伤害自己、还是伤害别人,往往做出让我们后悔的行为。所以很多人想尽办法要掌控自己的情绪。
那么,我们想要不被情绪左右。首先,第一步要做的不是去训练掌控情绪,而是先要了解我们自己的情绪,如果你都不了解那么就谈不上与他和平共处。注意啊,我在这里说的是共处而不是控制。为什么呢?因为情绪其实是无法控制的,当你把力气放在对抗情绪上面的时候,其实你就是在与他对抗,那么情绪当然不会乖乖听你的话,因为每种情绪里面都带有一种能量,当这种能量没有一个合适的渠道去释放的时候,如果有人要去压制或者摧毁它,它必然会反弹回去。
当你想要操控它的时候,就出现一个反弹力,这里,我就想到一个形象的例子,和大家一起分享。还记得我们高中经物理学过的,牛顿定力吗?应该是牛顿第三定律,在这里也仍然适用。就是“作用力与反作用力”原理。
它是这么说的:力总是成对出现的,当一个力作用于物体上时,就会相应的出现一个大小相等、方向相反的力,它叫反作用力。是和力之间形成平衡对抗的关系。
比如,当你生气用力时候拍桌子,为什么会感觉到手疼呢?是因为桌子也有一个反作用你的力。
所以,你想对抗情绪时,情绪必然会放过来对抗你。这样,你不是在疏导情绪而是在制造僵局。
情绪是不能控制的,当我们越是去对抗它,它反弹的更厉害。当你控制的时候,你是很反感你的情绪的,一个人有情绪是必然的,当你否认了你的情绪,也就否认了自己,反而是和自己在做对抗。就像两个自己在打仗,无论最后谁赢了,伤的都是自己。
心理学中会谈到一个词,就是接纳。听起来容易,做起来却非常难。
我们今天谈的是情绪,是不好的情绪,那么你想化解它,就必须要了解它,然后接纳它。
那你一定会觉得,它让我痛苦,我会厌恶、反感这样的坏情绪,恨不得离他远远的,怎么还能做到接纳呢?那是因为你是没有真正的懂得他们存在的意义。
现在,第一步,让我们先走出对情绪理解的误区,你先要知道情绪是不能被控制也不要去对抗的,越控制越感到无力。下次,我们再来看情绪的价值和意义,这样才能为与他和平共处创造了可能性。