心理咨询：一般每次多长时间

浏览量：2149 发表时间：2023-08-28

对于第一次来做心理咨询的人来说，50分钟就结束了，一定会觉得时间很短，有些想要表达的内容，甚至都没有讲完。

我们往往对咨询会有一个误解，误以为问题能否得到解决，取决咨询时间的长短。所以会想要通过拉长咨询时间，比如2-3小时，把问题和症状描述清楚，然后就可以期待咨询师给出一个现成的答案，这样就可以快速有效的解决心理问题。

首先，我们要知道心理咨询它一项基于心理学背景下的阶段、层次性的工作。是探索潜意识的过程。我们嘴巴里讲出来的话，大多是经过了大脑意识的加工和过滤，带着具有自我保护功能的防御系统，当你带着习惯性的防御所讲出来的话，并不能反应出你内心真实的一面，甚至还会常常出现不一致的矛盾。

当一个人在现实生活中为了适应生存需要，说出来的话，所做的事违背自己内心的，即使每次谈再多都是没有用的，每次设置50分钟，也会让来访者和咨询师去努力在这50分钟内，高效的把值得关注的点重点去谈，而不是泛泛而谈。

第二点原因，从人们注意力的角度去考量，50-60分钟的是双方注意力集中的最佳时间，50-60分钟的咨询内容更聚焦，也更容易咨询后的反思消化。如果确实谈到比较重要的内容需要去分析探讨，建议也最好不要超过一个半小时。

第三点原因，在你的认知中，曾经那些不堪的、受到自我鄙视否认的、不被允许的观念，因为自己的无法面对与接受，你在咨询中也是无法很快表达出来的。这些内容的表达需要时间，需要勇气、也需要你与咨询师建立了足够安全稳定的关系。这就好比你养一盆花，不是给她一次性浇足一年月的水分，而是需要每天、或者每周定时定量的浇水，修剪，持续的关注、调整它的日照时间。待到时机成熟，它自然而然的开出芬芳的花朵，结出美丽的果实。对于咨询也是一样，想要突破心理障碍，获得成长，是循序渐近的培育的过程。

另外，还有一些有分离障碍的来访者，他们往往在咨询时间到来时候，不愿意结束咨询，这种咨询交流的结束，也意味着他马上需要去面对外界的纷繁复杂和内在的兵荒马乱。所以，他们不想起身，不想离开，想要拖延时间的和咨询师待在一起才是安全的所在。这时候，50分钟的咨询设置看起来是一种“强行”的分离，无情的结束，但其实也是很巧妙的。它可以指向一个人分离焦虑，如果你身上经常出现这样的问题，这恰恰是需要面对的课题，也是有必要去和你的咨询师探讨的。

对于一场个体心理咨询（这里区别于家庭咨询），设置为50分钟，每次只谈50分钟，虽然看起来并不长，我想一场有质量的谈话，不以时间的长短来衡量。假如某次能谈到一个对你有意义的点就是有价值的，这些对你有意义的点，可以引发你的深度感受和思考，如果你能将其带入到你的日常生活中去体验和实践，将是更为重要的。