安全感缺失有哪些表现，如何找回安全感

浏览量：1708      发表时间：2023-08-25

缺乏安全感的人，往往会有不同的表现形式

有的人可能会发展出讨好型人格，去迎合别人，压抑自己的感受，因为内心非常害怕冲突、害怕被别人讨厌。还有一种是截然相反的，像一只刺猬一样，谁也不能惹我，谁惹我我刺谁，谁欺负我我打谁。就好像我的一位来访，前段时间跟单位的保安发生了冲突，因为他感觉保安是不尊重他的，不尊重自己还得了！他一定要骂上对方两句让对方知道自己的厉害。还有一次在商场里和别人打架，他当时感觉对方好像要打他、欺负他了，所以选择主动出手来压制对方。他提到，其实打对方的时候，真的完全是出自于自己的一种恐惧心理，非常害怕的。只能通过这种“强大”的外壳，以掩盖自己内心的脆弱与恐惧。还有第三种表现，表现出对成功、对地位、对名誉异常的迷恋和执着。当一个人内心缺乏安全感的时候，他往往希望把自己变得强大，可以掌控一切，获得所有人的尊重和赞美。通过这种外在的优越感来满足自己的虚荣心和自恋，以掩盖他内心的自卑、焦虑和不安。第四种会有一些“特殊的”行为，比如我的一个来访，他车的后备箱永远都放了一根棒球棒，这根棒球棒他从来没有用过，但放在那儿就有一种安全感。甚至还学会了武术，一个人打两个不成问题。虽然从来没有打过架，但是会武术，自己心理就会感到很踏实。还有一个来访无论走到哪儿，甚至来咨询的时候，他都会随身携带一把刀和一些野外生存可能用到的东西，他谈到因为害怕遇到危险没法应付，所以这些东西放在兜里才会感觉到安全。

这些表现虽然看上去各有不同，但其中有一个一致的地方是：当我们一个人缺乏安全感的时候，会总是在外界过分寻求各种能让他获得安全感的东西。无论是名誉还是权力，或是他人的评价、某些物品、技能等。通过这些似乎可以短暂地逃避我们内心的不安与恐惧感。


那这个时候我们怎么做呢？如何找回安全感呢？

第一步我们需要去问问自己，这个不安全感的根本是从何而来。比如那个和保安发生冲突的来访，外在表现得很强势，会动不动和别人吵架，其实他的内心是很害怕和恐惧的。我们随着这个害怕再往深处走走，发现是因为无法接受自己的脆弱和弱小，所以需要用“带着刺的壳”去和人相处。那我们再往下面走走，会发现因为一旦展现了自己的脆弱和弱小，我们就会“受伤”甚至“死掉”。这个脆弱和弱小的自己，在小时候是不被家人接受的，在当下是不被自己接受的。他想起一段经历，是小时候遇到小朋友欺负自己，和父母说起这件事时，父母的第一反应是对他一顿指责及狠批。其实这个时候孩子更需要的是父母的倾听和支持，就是那种受欺负了也敢跺着脚边跑边大叫嚣着说“你敢欺负我，等我回去和我爸说，让他来揍你！”。当然这里并不是鼓励家长支持孩子打架，而是可以成为孩子的底气，即使失败了或被欺负了也有人撑腰的底气。当这种有人撑腰的底气足够多的时候，会内化成自己的勇气。是那种可以面对任何困难的勇气。

第二步是我们要学会放下。放下一切防护的手段，不用去假装、不用去掩饰。放下脑中那些自己多么完美，多么强大的幻想。很多时候这些幻想只会给我们带来更大的痛苦，更亏的是，后面你会发现，这些完美和幻想让我们追求的东西还不是我们自己内心真正想要的。

第三步是我们要学会接纳，接纳失败和弱小的自己。自己是呆板的人，就坦然的展现出来好了，对方不喜欢就不喜欢呗，总是会有一部人因为“我是真的我”爱着自己的。自己没有权也没有钱，就坦然承认好了，只要能保证不把自己饿死，就已经很厉害了。

所以，当你根据这三步，做到能接受自己是弱小的时候，这才是一种真正意义上的拥有安全感。