从焦虑的本质入手——内心深处的不安全感

浏览量：2239      发表时间：2023-02-03

患者来治疗，往往需要治疗师提供减轻焦虑的方法，但从以上的焦虑成因分析来看，对焦虑的治疗并非寻求方法那么简单，必须要从焦虑的本质入手——内心深处的不安全感。而所有的外显症状正来自于此，所以治疗的重点并非在外显症状的缓解上，而应该放在内心安全感的建立上，毕竟当一个人内在不恐惧，那么他就不必防御，也不必逃避，更不会恐惧外界危险的可能性。
那么如何建立一个人内在的安全感？

这要从这个方面来入手：
首先，持续性的回避行为：尽管回避可以暂时让你感到轻松，但回避也提示恐惧的存在，并且这就如同校园霸凌，你越是软弱，欺负你的人就会越嚣张。恐惧也是如此，它就如同一个欺软怕硬的小流氓，一旦你对它唯唯诺诺，表现的软弱可欺，那么他就更不会放过你。所以，如果直面恐惧是治疗中的第一步，这样才能为之后的治疗打好基础，提供一个良性循环的可能。

第二，分辨焦虑性的思维：在焦虑的时候大脑可能对你说这很危险，大难临头，只要你不逃避，就会发现，结果并非你想的那么糟。。当然想法不代表现实，但一旦你不加分辨，按照这些焦虑性的思维去做，那么你就永远不会知道，这些只是焦虑性的想法，并非事实，也无法知道现实的真相是如何。所以发现并改变这些错误的思维，将有利于你更好的适应现实的生活。

第三，改变错误的治疗方向：虽然不是每个人都在进行心理治疗，但处于焦虑中的你一定是在想方法来治疗你自己。一般而言，患者条件反射的反应就是试图消除与逃避焦虑，以寻找确定与安全。但正确的治疗方向在于接纳与放下，毕竟这个世界并没有百分百的安全，无常是常。我们需要知道的是，我们永远都无法找到我们想要的安全，只能接纳这个世界本就不安全的现实。当我们能放下试着接纳与包容这个不可控的世界，想必内心中对现实的对抗就会减弱。毕竟治疗的目标并非是帮助患者相信这个世界是可控的，而是帮助患者臣服于这个不可控的世界。

第四：人格的反思与改变：中国有一句话说的好，性格决定命运。这在心理治疗上也是成立的，毕竟一个人为何会焦虑，根本在于一个人的人格。当一个人人格存在扭曲，活在由幻想的安全与完美所建立的全能自恋当中的时候，那么必然无法直面这个真实的世界与自己。这种人格的扭曲必然会导致人生道路的错误，他整个人生的方向并非是为了活出自我与自我实现，找到属于自己真正的人生意义，而是放在了自恋的维系上。

这种错误的人生目的，活法如果不能改变，那么焦虑也就不能从根本上治愈。一个人为何会焦虑，会恐惧现实，无法接纳自我，就是因为他并没有以真实的自我来生活，并没有活在真实的世界当中，而是活在他自以为的幸福与完美里面。他用这种幻想出来的一切来逃避原生家庭给他带来的创伤。但这并没有医治创伤，反而让创伤扩大化。毕竟童年我们没有选择，但成年之后的我们可以有不同的选择，这种以逃避来自我保护的活法，不但没有救赎我们自己，反而让自己陷入到更深的冲突与矛盾之中。

有的人认为，江山易改本性难移，但治疗是要改变的我们的病态人格，而非改变本性。或者说，治疗的目的反而是尊重并活出我们的本性，也就是真我。而不是为了逃避本性。

而这正是本书的重点，如何摆脱原生家庭的羁绊，努力直面恐惧，放弃幻想，并活出自我。希望本书不仅在对焦虑的治疗上，更多的在真我的寻求上对你提供有力的帮助。

那么接下来就按照由表及里，由浅入深的治疗思路，开始治疗及找回自我的旅程。