拒绝上学，拒绝参加高考……

浏览量：5003      发表时间：2016-05-31

小徐（化名），女，17岁，某重点高中三年级学生。从小学到高中，学习成绩一直名列前茅，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加高考……

　　[专家解析]

　　经调查分析，小徐是属于典型的考试焦虑。绝大多数考生在临考前都有一定程度的焦虑，适度焦虑可以增强学习动力，提高注意力和反应速度，是一种正常的心理反应。但是，过度焦虑，就会起到相反的作用，甚至对人的身心健康均造成极其深远的影响。

　　专家指出考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。根据其产生原因和机制进行防治，均能收到较好的效果。以下方法可供参考：

　　1、端正动机，改变认知。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果，老师和家长负有相当的责任。但每位学生对考试的意义也都要有客观正确的认识，从而树立正确的应试动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

　　2、自我暗示，增强自信。本例小徐自尊心很强，一心想考个好大学不负师长的厚望，但性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，对自己缺乏信心，担心考试失败有损自己在师长心目中的形象，丢了前程。为了帮助其建立自信，建议在考前进行正性的自我暗示，如默念“紧张是正常的，没关系！我成绩可以，也参加过很多考试，这次可以正常发挥”等。

　　3、劳逸结合，有张有弛。考试焦虑患者往往学习和休息时间失调。当你发现自己大部分的时间都在紧张学习，那就需要提高警惕。注意合理用脑，增加文体娱乐活动时间。在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱歌、看报、听音乐、散步、打球等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

　　4、充足睡眠，营养均衡。“废寝忘食”是临考生的形象代言，但充足的睡眠、均衡的营养是从容应考的前提，可以消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

　　5、情绪发泄，缓解压力。升学压力，考试成绩不理想，家长的罗嗦等等，都可能使情绪变坏，久而久之，坏情绪的不断积压引起“考试焦虑情绪”。考生可以通过适宜的聊天、哭笑、写情绪日记等方法释放自己的苦恼，缓解压力。

　　[专家提醒]

　　考生采用何种方法自我调节需因人而异，因事而异。一些行之有效的放松训练、改变歪曲认知、系统脱敏等系列专业技巧，最好能在心理医生的指导下进行训练，才能起到事半功倍的效果。由于考试焦虑发生率很高，对于家长和老师来说，注意从小培养小孩和学生的健康心理和树立正确的应试心理是非常重要的。