最近总是反复的失眠,我以前就特别注意睡眠质量,现在反复失眠个把月了,有时连着一两星期睡很好,有时连着一星期睡不好,一上床就开始想今晚会不会失眠,不受控制的去想,然后清醒就睡不着了。应该怎么办呢?
两个点,首先,是否有什么事情影响情绪和睡眠?第二,是否你过于敏感睡不好?如果是因为有问题,那么需要解决生活中的问题,如果因为敏感睡眠本身,那么要分析自己为何恐惧失眠。如果自我调节没法走出来也建议进行心理辅导
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