余恐困扰

初三到现在已经有十余年了，从不懂症状，到解决，排斥，陷入泛华。之前对症状没有深刻认识，现在感觉好多了。但是还是会有困扰，毕竟有不舒服就会自我怀疑，想着该怎么办合适，也接纳不了，也学了很多心理知识，要接纳，做真实自己，活在现实，但是一遇到人就会本能不舒服，恐惧，感觉怎么做都不舒服，无论是逃避遮挡还是大大方方看都不舒服，可能不想暴露自己吧，而且也比较排斥症状，觉得他让我效率低，控制不住等等困扰，接纳又接纳不了。我知道外在症状不是原因，归根结底是内在小孩没有安全感，不爱自己，太善良在意别人。但是我又不知道如何给自己安全感？每次有人一难受什么接纳不理睬，都不行，难受就想逃避毕竟不知道当下该怎么做。我现在就在发展内在，不管别人注重自己感受，不自我怀疑，慢慢接纳这样的自己，普通的自己，不那么在意别人。我想了解事中如何该怎么做或者应该带着什么心态，我知道带着不舒服该干嘛干嘛，可是说着简单做起来难每次都想逃避遮挡，可能不想暴露自己不安全感不舒服吧！或者说已经形成的条件反射，我该怎么做方向是什么