你好王宇老师 我是你的读者宋 最近感觉非常的冲突 现在是凌晨 刚看完您的视频 哎呀 怎么说呢 只能说自我治疗真的是太难了 很容易就走入了误区而不自知 而且卡伦.霍妮书中说的一些东西因为我具体不知道是怎么回事 所以读起来感觉很抽象 我现在是大三 也面临着考研还是工作的选择 等有能力挣钱之后想着去做一下心理治疗 这样对自己的心理问题也会有一个更深刻的认识 我想问一下王宇老师 怎么样保持一个较为良好的心态呢 我发现当我焦虑的时候 我喜欢通过玩手机来缓解一下 虽然我知道应该直面焦虑 但是有时候由于意志力和决心的动摇 也会选择逃避 还有就是王宇老师有没有什么习惯 可以让我更好的生活 不至于经常熬夜 通过玩手机麻痹自己 之前我也尝试过跑步 健身 写日记 也在我们学校做过心理咨询 在校园里也谈过恋爱 后来也经历了很多痛苦的日日夜夜 感觉对自己的认识也比原来更清晰一些 但是还是会逃避一些领我恐惧的事情 比如害怕与舍友发生矛盾 因为现在这个时期比较重要 所以我想做出最有利于自己的选择 因此需要一个较为清晰的头脑 但是又因为一直生活的比较逃避 有很多焦虑恐惧 所以我感觉会对我有一些影响 我感觉陈丹青说的一句话很正确 那就是在遇到这些困境的时候 没什么漂亮话 就是扛着就完事了 但是我虽然也能扛 但是扛不太久 可能扛个2天 就需要低迷个3天 然后循环 王宇老师对于我这种情况怎么看
心理咨询师王宇回复：首先，一定有事情让你焦虑，所以要理解焦虑和恐惧，第二，你因为焦虑而焦虑，也许担心影响自己学习，第三，你想逃避焦虑，这只会让你更焦虑。现在比较可取的办法是对焦虑本身顺其自然，不要强求自己有清晰的大脑，第二，试图理解自己是否太过强求结果，如果陷入执念，所以才放松不下来。
